Calculadora de IMC

El Índice de Masa Corporal (IMC) no nació como una herramienta médica, sino como una curiosidad estadística. En la década de 1830, el matemático y astrónomo belga Adolphe Quetelet desarrollaba lo que él mismo llamaba "física social": un intento de aplicar a las poblaciones humanas los mismos métodos estadísticos usados para calcular órbitas planetarias, en busca de los rasgos del "hombre promedio". Al estudiar cómo se distribuían el peso y la altura en grandes grupos, observó que el peso tendía a aumentar aproximadamente en proporción al cuadrado de la altura, y construyó un índice basado en esa relación para poder comparar el tamaño corporal entre personas sin que la altura por sí sola distorsionara la comparación. A Quetelet no le interesaba diagnosticar el riesgo individual de salud; ese uso llegó más de un siglo después, cuando el fisiólogo Ancel Keys y sus colegas compararon en 1972 varios índices peso-altura, comprobaron que la versión de Quetelet reflejaba la grasa corporal tan bien como cualquiera de las alternativas, y la rebautizaron como "Índice de Masa Corporal". Ese cambio de nombre explica por qué una estadística poblacional del siglo XIX sigue siendo hoy la herramienta estándar de cribado de peso en las consultas médicas.

La fórmula en sí es sencilla —IMC = peso en kilogramos dividido entre la altura en metros al cuadrado—, pero merece la pena entender por qué la altura se eleva al cuadrado en lugar de usarse directamente. A nivel poblacional, la masa corporal tiende a aumentar aproximadamente en proporción al cuadrado de la altura, no a la altura misma, así que elevarla al cuadrado mantiene el índice razonablemente estable entre personas de distinta estatura. Esa aproximación funciona mejor cerca de la estatura media y pierde precisión en los extremos. Las personas muy altas suelen tener más masa de la que predice el cuadrado de su altura, porque huesos y músculos escalan más con el volumen corporal de lo que una fórmula bidimensional puede captar, lo que eleva su IMC incluso con una complexión genuinamente delgada. En las personas muy bajas ocurre lo contrario, y el IMC tiende a subestimar la grasa que realmente tienen. Para la mayoría el error es pequeño, pero es una razón para mirar con más atención un IMC aislado en cualquiera de los extremos de estatura.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) clasifica el IMC de los adultos en cuatro rangos: por debajo de 18,5 es bajo peso, de 18,5 a 24,9 es peso normal, de 25 a 29,9 es sobrepeso, y 30 o más se considera obesidad. Esos no son los únicos umbrales en uso. La Sociedad Coreana para el Estudio de la Obesidad (KSSO) aplica a su propia población una tabla más estricta: el peso normal termina en 22,9, el tramo de 23 a 24,9 se denomina preobesidad, y la obesidad empieza en 25 en lugar de en 30, subdividida en grado I (25 a 29,9), grado II (30 a 34,9) y grado III (35 o más). La diferencia no es cosmética: la misma persona con un IMC de 24 aparece como "peso normal" en una tabla y ya como "preobesidad" en la otra. En España, la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) usa en la práctica clínica una escala todavía más detallada, que subdivide el sobrepeso y la obesidad: sobrepeso de grado 1 (IMC 25–26,9), sobrepeso de grado 2 (IMC 27–29,9), obesidad de tipo I (IMC 30–34,9), tipo II (IMC 35–39,9), tipo III u obesidad mórbida (IMC 40–49,9) y tipo IV u obesidad extrema (IMC igual o superior a 50).

Como ambas tablas juzgan de forma distinta el mismo cuerpo, esta calculadora no elige una en silencio: te pregunta cuál usar. El selector de criterio de clasificación está junto a los campos de peso y altura, y todo lo demás lo sigue: la frase del veredicto, los colores de la escala y de la barra de peso, el rango de peso saludable y la tabla de etapas que hay bajo la figura. Las páginas en coreano arrancan con la tabla de la KSSO, porque es la guía bajo la que viven allí sus lectores; el resto de idiomas arranca con la tabla de la OMS. Japón es un caso donde la distinción no cambia las cuentas: la Sociedad Japonesa para el Estudio de la Obesidad mantiene el umbral de obesidad en un IMC de 25, la misma cifra que la OMS, y solo difiere en cómo llama a los tramos superiores.

Las limitaciones conocidas del IMC tienen todas el mismo origen: mide la masa total en relación con la altura, sin poder distinguir de qué está hecha esa masa. No distingue entre masa muscular y masa grasa, por lo que deportistas y personas con mucha masa muscular a menudo aparecen como "sobrepeso" u "obesidad" pese a tener un porcentaje de grasa bajo. En personas mayores que han perdido masa muscular puede subestimar la grasa real, durante el embarazo pierde utilidad, y no es aplicable a niños y adolescentes en crecimiento, que se evalúan con tablas de percentiles específicas por edad y sexo. Igual de importante: no indica en qué parte del cuerpo se acumula esa grasa, un factor que resulta ser casi tan relevante como la cantidad total.

La distribución de la grasa importa porque la grasa visceral, la que se acumula alrededor de los órganos internos del abdomen, conlleva un riesgo para la salud distinto al de la grasa almacenada en otras zonas, y el IMC simplemente no puede ver esa diferencia. Aquí es donde el perímetro de cintura y el índice cintura-cadera se ganan un lugar junto al IMC, no como sustitutos suyos. Como orientación general, un perímetro de cintura superior a unos 102 cm en hombres u 88 cm en mujeres suele señalarse como indicador de riesgo elevado con independencia del IMC, y algunos profesionales usan como regla sencilla una relación cintura-altura superior a 0,5. Estas medidas merecen especial atención cuando el IMC está cerca del límite entre categorías, cuando el peso se concentra sobre todo en el abdomen más que en las caderas, o cuando un IMC "normal" no encaja con cómo evolucionan tus otros indicadores de salud.

Como el IMC reduce a una persona a dos cifras, el mismo valor puede significar cosas muy distintas según quién sea. Un deportista musculoso y una persona sedentaria de oficina con idéntica altura y peso mostrarán el mismo IMC mientras cargan cantidades de grasa real muy diferentes. Una persona mayor que ha perdido masa muscular a lo largo de las décadas puede situarse en el rango "normal" de IMC y tener, aun así, un porcentaje de grasa corporal que se consideraría alto en alguien más joven —un patrón que los investigadores llaman obesidad sarcopénica, en el que la báscula parece normal mientras la composición corporal ha cambiado silenciosamente. El origen étnico también influye: varios estudios han encontrado que las personas de ascendencia surasiática y del este de Asia tienden a enfrentar riesgos de salud elevados en niveles de IMC que la tabla estándar de la OMS aún califica de "normales", razón por la cual la Oficina Regional de la OMS para el Pacífico Occidental propuso una clasificación específica para Asia-Pacífico con un umbral de sobrepeso más bajo, en torno a un IMC de 23 en lugar de 25; las autoridades sanitarias de Singapur aplican este criterio a su población. Japón es una excepción: la Sociedad Japonesa para el Estudio de la Obesidad (JASSO) sigue situando el umbral de obesidad en un IMC de 25, el mismo valor que el estándar global de la OMS, y no en 23. En España, la Encuesta de Salud de España 2023 (Ministerio de Sanidad e INE) encontró que el 62,2% de los hombres y el 48% de las mujeres adultos tenían un peso por encima del normal, sumando sobrepeso y obesidad; el propio informe señala que esa proporción, en aumento constante desde 1987, parece haber empezado a estabilizarse en los últimos años.

Una sola lectura de IMC es una instantánea, no un veredicto, y la misma cautela se aplica al peso en sí: las fluctuaciones diarias por retención de líquidos, comidas e hidratación pueden mover la cifra un kilo o dos sin reflejar ningún cambio real en la composición corporal. Lo que realmente aporta información útil es la tendencia a lo largo de semanas o meses, medida en condiciones parecidas cada vez, y no un cálculo aislado. Esta calculadora es una herramienta de referencia rápida y no sustituye un diagnóstico médico; si tienes dudas sobre tu peso, tu composición corporal o tu salud, consulta con un médico u otro profesional sanitario cualificado capaz de ver el conjunto y no solo una cifra.